기억력을 유지하는 5가지 비결.

대부분의 사람들은 기억력이 감퇴되는 것을 '세월의 운명'으로 생각하는 경우가 많다.
하지만 최근 다양한 연구 결과에 따르면 건강한 생활 습관을 유지하고 적절한 훈련을 병행할 경우 기억력 감퇴는 상당 부분 예방할 수 있다.
미국의 폭스뉴스가 나이와 상관없이 기억력을 유지할 수 있는 방법 5가지를 소개했다.

1. 계속 움직여라.
운동은 기억력을 유지시키는 가장 좋은 방법 중 하나다. 특히 고강도 운동보다는 가벼운 운동이 기억력을 지키는 데 더 도움이 된다.(걷기나 정원 정리 같은 가벼운운동)

2. 과일과 채소를 많이 먹어라.
기억력이 감퇴하는 주요 원인 중 하나는 뇌가 산화되거나 뇌에 염증이 생기는 경우다.
그런데 과일과 채소에는 천연 항산 및 항염증 성분이 풍부하다.

3. 심장병 위험을 줄여라.
적절한 체중을 유지하고 콜레스테롤이 많이 들어있는 음식을 피하는 것은 심장병 위험을 줄이는 효과만 있는 게 아니다. 이런 식습관을 유지는 치매를 예방에 큰 도움이 된다.

4. 양치질을 꼼꼼히 하라.
최근 쌍둥이들을 대상으로 이뤄진 연구에 따르면 젊어서 치주염 등 이빨관련 질병을 앓았던 사람은 나이가 들었을때 알츠하이머병에 걸릴 확률이 일반인에비해 세 배나 더 높다.
이빨을 꼼꼼히 관리하는 것도 뇌의 퇴화를 막는 한 방법이라는 뜻이다.

5. 문화 활동을 열심히 하라.
독서 같은 문화 활동도 뇌 기능을 유지하는 데 긍정적인 효과를 가져다준다.
특히 새로운 사실과 지식에 대해 열린 자세를 갖는 것이 중요하다.

ㅡ  옮긴 글 -